Không chỉ thực phẩm, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến khả năng chống oxy hóa của cơ thể. Ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và tránh căng thẳng kéo dài là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì sự cân bằng. Khi con người ngủ sâu, các tế bào sẽ được tái tạo và sửa chữa, từ đó nâng cao khả năng chống oxy hóa tự nhiên.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện tim mạch mà còn giúp cơ thể sản sinh nhiều enzyme chống oxy hóa nội sinh. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc thiền giúp giải tỏa căng thẳng, làm giảm mức độ oxy hóa trong cơ thể. Ngoài ra, hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, ô nhiễm không khí và tia UV cũng giúp giảm gánh nặng oxy hóa cho tế bào.

Duy trì lối sống tích cực và tinh thần thoải mái là yếu tố then chốt trong việc bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Khi cơ thể và tâm trí được nuôi dưỡng đúng cách, khả năng chống oxy hóa sẽ được phát huy tối đa, giúp con người duy trì năng lượng, sức sống và sự tươi trẻ lâu dài.